Solo si tienes en cuenta estos 5 puntos clave, avanzaras en tus entrenamientos con el fin de mejorar en las subidas.
1. Relación peso-potencia: Para subir mejor puedes reducir tu peso o incrementar tu potencia (o ambos). Por su naturaleza, los ciclistas de menor tamaño, más livianos, tienen una ventaja entre aquellos que intentan mejorar.
2. Resistir el sufrimiento: Pedalear en subidas es un trabajo duro. Para obtener lo mejor de tu talento, necesitas tener la habilidad para pedalear exactamente al filo de tu resistencia. Claramente no es entretenido, pero construye un perfil de aguante.
3. Practicar: Los buenos escaladores gustan de escalar, y buscan las subidas. Los malos escaladores huyen. Esto retarda el desarrollo de la potencia aeróbica, la resistencia y la técnica necesaria para mejorar en las subidas. Si desea subir mejor, debes subir y buscar las subidas en tus entrenamientos
4. Motivación: Es posible disfrutar a fondo sobre la bicicleta aunque no seas bueno en las subidas. Si verdaderamente suplicas por subir con potencia y velocidad, tendrás la motivación para lograrlo. Si no es así, simplemente disminuye el desarrollo, sube más despacio y disfruta el escenario.
5. Serenidad: No te esfuerces más allá de los límites al atacar cada subida. Si lo haces, muy pronto comenzarás a evitarlas, te agobiaras y desistirás este tipo de entrenamientos. En lugar de eso, pedalea con ganas sintiendo la subida y ataca las subidas con fuerza cuando vayas con tu grupo o simula esa misma situación en solitario, pronto recogerás los beneficios. Siempre escucha a tu cuerpo.
Pedro Baltasar | TodoMTB.com
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